Lời chúc ngủ ấm áp ngon quan trọng như thế nào

Tại sao chúng ta ngủ? Mục đích của nó là gì? vững chắc, chúng tôi cảm thấy mỏi mệt và nên chúng tôi ngủ , và sau đó khi chúng ta thức dậy, chúng ta thường được ngơi nghỉ. Nhưng làm thế nào ngủ cho phép chúng ta trở nên nghỉ ngơi ? sự thực của vấn đề là không có ai vẫn còn vững chắc xác thực , nhưng rất nhiều thông báo về các tính năng của giấc ngủ thường ngày . Này là bổ ích vì nó cung cấp một thước đo trên đó để đo lường mô hình giấc ngủ ở bên ngoài bình thường cho thấy rối loạn giấc ngủ .

Để bắt đầu, thời kì ngủ là rất quan yếu . Số tiền nhàng nhàng thời gian   tin nhan chuc ngu ngon   hầu hết mọi người ngủ là 7,5-8 giờ đêm . Tuy nhiên , phạm vi "thường ngày " có thể là bất cứ nơi nào từ 4 giờ một đêm đến 10 giờ đêm . Một số người có " ngắn tà vẹt " và một số " dài tà vẹt " . Để xác định tốt nhất mà mô hình giấc ngủ của bạn rơi , cầm cố và nhớ bao nhiêu giờ của giấc ngủ bạn cấp thiết để cảm thấy được   tin nhan chuc ngu ngon   ngơi nghỉ khi bạn đã ở độ tuổi 20 của bạn. Bởi thời kì bạn là một người lớn , thời kì của giấc ngủ cần thiết vẫn giữ nguyên trong suốt tuổi trưởng thành. Bạn có thể ngủ 10 tiếng một đêm tại ( vì bạn đang ngáy ngủ là làm   sms chuc ngu ngon   đứt quãng giấc ngủ của bạn ) nhưng yêu cầu cơ bản của bạn chỉ có thể là 8 tiếng mỗi đêm.

Ngủ chính được chia thành giấc ngủ REM ( chuyển động mắt nhanh ) và NREM ngủ ( chuyển động mắt không mau chóng ) . Hai thay thế qua đêm và từng thời kỳ thay đổi luân phiên REM - NREM được gọi là một chu kỳ ngủ . Hồ hết mọi người có từ 3 đến 5 chu kỳ giấc ngủ mỗi đêm. NREM ngủ cũng được chia thành 3 giai đoạn . Chúng bao gồm thời đoạn I hoặc giấc ngủ nhẹ , tuổi II là thời đoạn NREM nhiều nhất , và thời đoạn III là giấc ngủ sâu.   tin nhan chuc ngu ngon   Giấc ngủ sâu là phổ thông hơn trong sự khởi đầu của đêm , và giấc ngủ REM là phổ quát hơn trong nửa thứ hai của đêm .

Nói chung , đối với một người lớn, giấc ngủ NREM chiếm 75 phần trăm của giấc ngủ và giấc ngủ REM nên tăng 25 phần trăm . Giấc ngủ sâu trong giấc ngủ NREM chính nó là khoảng 25 phần trăm của giấc ngủ   tin nhan chuc ngu ngon   đêm cũng giảm nhẹ nhưng sau 60 tuổi với một tỷ lệ phần trăm thấp hơn. Số lượng giảm của giấc ngủ sâu và giấc ngủ REM có tác dụng quan trọng nhất về chất lượng giấc ngủ của bạn . Đối với trẻ con , tỷ lệ khác nhau. Như một trẻ lọt lòng ngủ REM là 50 phần trăm của giấc ngủ. Con số này giảm trong 2 năm trước hết của cuộc sống đến 25 phần trăm là giống như ở tuổi trưởng thành . Giấc ngủ sâu ở trẻ thơ vẫn còn là một tỷ lệ lớn hơn của giấc ngủ cho đến cuối tuổi vị thành niên .

Để đơn giản hóa giấc ngủ tốt nhất có thể , giấc ngủ NREM phục hồi thân của bạn và làm cho bạn cảm thấy được nghỉ ngơi từ các hoạt động trong ngày. Điều này đặc biệt đúng với giấc   tin nhan chuc ngu ngon   ngủ sâu. Trong tuổi này , nhịp tim của bạn chậm lại , thở chậm là tốt, và thậm chí cả nhịp điệu não chậm. Hãy nghĩ suy về giấc ngủ NREM như một tuổi phục hồi sức khoẻ . NREM giấc ngủ sâu là phổ quát hơn ở phần đầu tiên của đêm khi cơ thể của bạn trước tiên tìm cách bình phục năng lượng vật lý của nó từ ngày .

Giấc ngủ REM , mặt khác là một tuổi hoạt động của giấc ngủ. Nhịp tim và hơi thở là bất thường, và sóng não đang tích cực làm việc . Đây là thời đoạn của giấc ngủ mà hầu hết các giấc mơ xảy ra . Trong khi cuộc tranh cãi về mục đích của nó tồn tại , có vẻ như giấc ngủ REM là quan yếu đối với não của chúng ta hoạt động tốt. Hãy nghĩ suy về giấc ngủ REM là một đêm " sao lưu " quá trình   tin nhan chuc ngu ngon   mà tất tật các sự kiện trong ngày được nạp vào bộ nhớ, " chống virus " quét được chạy , các tập tin dư sẽ bị xóa , vv Nếu một là giấc ngủ REM bị tước đoạt , bộ nhớ và sự để ý là thường bị ảnh hưởng.

Liên hệ đến ngáy ngủ , giấc ngủ REM là quan yếu hơn giấc ngủ NREM . Trong giấc ngủ REM , cơ bắp của chúng tôi được " tê liệt ", bao gồm các cơ bắp cổ họng của chúng tôi xung quanh đường thở của chúng tôi . Mục đích của liệt này là để chúng ta chẳng thể chất hành động hiện ước mơ của chúng   tin nhan chuc ngu ngon   tôi trong thời đoạn REM của não hoạt động . Tuy nhiên, khi các cơ bắp giãn ra trong giấc ngủ REM , đường dẫn khí có thể thu hẹp và dẫn đến ngáy hoặc ngưng thở khi ngủ . Cũng giống như một tiếng còi , như việc mở cửa không khí thu hẹp , tiếng ồn được tạo ra bởi các luồng không khí .

Các điều kiện khác nhau bao gồm ngủ ngáy và hội chứng ngưng thở khi ngủ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn , các mô hình kiến trúc giấc ngủ thông thường không còn "thường ngày" . Sau đó điều này có thể dẫn đến nhiều triệu chứng và dấu hiệu vật lý. Ngoài ra, do thân thể không có khả năng khôi phục chức năng của nó đúng cách mỗi ngày, nó hoạt động ở dưới điều kiện tối ưu . Điều này có thể dẫn đến nhiễm trùng , rối loạn miễn dịch , và nhiều vấn đề khác.