Các giải pháp hiệu quả giấc ngủ có sẵn cho bất cứ ai bị bất kỳ loại rối loạn giấc ngủ . Như một phần của giải pháp hiệu quả giấc ngủ của chúng tôi bài viết này sẽ trả lời một số câu hỏi mà bạn có thể có.
TIn nhan chuc ngu ngon hay
Bạn có biết rằng bạn sẽ dành gần một phần ba ngủ cuộc sống của bạn ? Trong thời kì thân thể của chúng tôi là tỉnh táo các tế bào thần kinh liên tục hoạt động trở thành nhiều hơn hoặc ít mỏi mệt . Đây là lý do vì sao bạn có thể cần một giấc ngủ ngắn một số lần trongtin nhan chuc ngu ngonngày . Giấc ngủ cung cấp cho các tế bào thân thể một cơ hội để ném ra các chất thải và cơ hội để tự tu chỉnh. Để bảo đảm thời gian phục hồi từ sự mệt mỏi như vậy, chúng ta qua sự mất mát định kỳ của ý thức được gọi là giấc ngủ . Giấc ngủ là một chức năng rất quan trọng , và dù rằng chúng tôi có thể đưa ra khi đi ngủ, nó rốt cuộc sẽ đi qua.
Sự cấp thiết và tầm quan yếu của giấc ngủ
Giấc ngủ là một phần thông thường và cần thiết của sự tồn tại của chúng tôi và có một kế hoạch giải pháp giấc ngủ tốt là điều cần thiết cho chức năng não. Như mỗi người nằm , thân thể trẻ lại , để nó sẽ được sẵn sàng để hoạt động đúng vào ngày hôm sau . Điều gì xảy ra khi bạn nhận được cơ thể quá nhiều hoặc ngủ quá ít . Não gây ra găng trên thân và bạn trở thành dễ bị kích thích và gắt gỏng . Khi bạn ngủ , bạn đang cho thân thể của bạn một kỳ nghỉ mini . Ngủ cũng cung cấp cho bộ não của bạn một nhịp để sắp xếp lại . Dù rằng nó không được biết đến những chức năng diễn ra trong não trong khi bạn đang ngủ , người ta tin rằng đây là thời kì mà các loại não và lưu trữ thông tin , thay thế các hóatin nhan chuc ngu ngonchất hoặc tôn tạo sự mất cân bằng , và giải quyết vấn đề trong thân thể.
Giấc ngủ là một loại thể xỉu , và là điều cần thiết cho sức khỏe tốt . Nó làm mới thân và tâm trí, và giúp thân bình phục từ chấn thương trong ngày. Nếu bạn ngủ đủ giấc thẳng tính mỗi đêm bạn sẽ cảm thấy và làm việc tốt hơn .SMS chuc ngu ngon hay
Ngủ và thức dậy là một phần của đồng hồ sinh vật học của bạn được điều khiển bởi bộ não của bạn . Bao nhiêu giấc ngủ nên một người nhận được mỗi đêm ? Số lượng giấc ngủ một người cần phụ thuộc rất nhiều vào độ tuổi của mình. Như một trẻ sơ sinh ví dụ ngủ khoảng 14-15 giờ, trong khi những người lớn tuổi chỉ cần 7-8 giờ mỗi đêm. Hầu hết con trẻ trong độ tuổi từ 5 đến 12 tuổi đâu đó ở giữa cần 10-11 giờ ngủ . Một số trẻ có thể cần nhiều hơn và một số nhu cầu ít hơn. Tuy nhiên , chúng ta có thể có ít hơn 8 giờ của giấc ngủ ? Tìm hiểu thêm!
Nó phụ thuộc vào từng cá nhân. Một số người cần rất nhiều của giấc ngủ, trong khi những người kháctin nhan chuc ngu ngonchỉ đề nghị tối thiểu của giấc ngủ. Các cá nhân chủ nghĩa cần phải có được số tiền tài giấc ngủ cấp thiết để cảm thấy tỉnh táo , khỏe mạnh, và hoàn toàn hạp. Nếu một cá nhân được kéo vào ban đêm sau đó ông cần để có được giấc ngủ hơn . Một số người có thể đề nghị ngủ nhiều hơn do nhịp sinh học của họ và sự trao đổi chất của họ. Quá trình thân thể của họ có thể yêu cầu thêm thời kì , vì thế họ có thể cần ngủ nhiều hơn để nghỉ ngơi và phục hồi thân thể của họ .
Bỏ qua một đêm của giấc ngủ có thể làm cho một người gắt gỏng và lạc lõng . Khi một người bỏ lỡ hai đêm của giấc ngủ, người đó sẽ có vấn đề suy nghĩ và làm việc. Não không còn có thể làm nhiệm vụ thường ngày của họ. Sau năm đêm không ngủ, một người sẽ ảo giác. Rút cục , nó trở thành không thể cho não bộ để cung cấp cho hướng của mình với phần còn lại của thân không ngủ.
Số lượng giấc ngủ không chỉ ảnh hưởng đến tỷ lệ tử vong của bạn mà còn cá tính của bạn . Một sốtin nhan chuc ngu ngonngười là do thực chất tà vẹt dài , và một số tà vẹt ngắn . Nghiên cứu cho thấy người, những người có xu hướng ngủ lâutin nhan chuc ngu ngonhơn , có khuynh hướng sống nội tâm hơn và sáng tạo. Người yêu cầu ngủ ít hơn có thiên hướng hướng ngoại và cụ thể hơn.
Hay không, bạn là một người ngủ dài hay ngắn, nhận được quá vài giờ ngủ có thể làm cho một cáu kỉnh và ít năng lượng , trong đó đa số người dân đã có thể có kinh nghiệm. Thiếu liên tục của giấc ngủ có thể dẫn đến các vấn đề thần kinh như trầm cảm, mất một trong những nghĩ suy rõ ràng , và ngăn trở chất lượng công việc .
Sóng não ghi đã giúp trong việc nghiên cứu các thời đoạn khác nhau của giấc ngủ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng có bốn thời đoạn của giấc ngủ xảy ra trong chu kỳ mỗi lần kéo dài khoảng chín mươi phút.
Khi bạn lần đầu tiên rơi vào giấc ngủ , sóng não của bạn sẽ làm chậm , khi bạn trở thành thoải mái hơn. Khi bạn gặp trong giai đoạn ba cơ thể và tâm não của bạn trở thành không biết nhiều về thế giới bên ngoài . Tuổi thứ tư là thời đoạn sâu nhất trong chu kỳ được gọi là chuyển động mắt chóng vánh , đó là thời đoạn mà trong đó hồ hết mọi người mong ước . Sau mười phút hoặc hơn của giấc ngủ REM , chu kỳ giấc ngủ lặp đi lặp lại . Điều này đi trên hết thảy qua đêm ít nhất ba hoặc bốn lần . Trong giấc ngủ REM , không chỉ làm đôi mắt của bạn di chuyển xung quanh một cách nhanh chóng , bạn tăng nhịp tim, và các quá trình thân của bạn tự động tăng tốc độ . Những thời đoạn này kéo dài khoảng hai mươi phút một đoạn và xảy ra bốn hoặc năm lần trong đêm , xen kẽ giữa giấc ngủ REM và giấc ngủ không REM . Trong thời gian này chức năng thân thể của bạn chậm lại và bạn có được giấc ngủ sâu nhất của bạn.
Huyền thoại của giấc ngủ
Nếutin nhan chuc ngu ngonbạn ngủ lâu hơn , bạn sẽ có tỉnh ngủ hơn và có nhiều năng lượng hơn trong cuộc sống của bạn . Nhận được ngủ nhiều hơn cơ thể bạn cần thực thụ sẽ cướp bạn của năng lượng và gây tổn hại mô hình ngủ hiệu quả của bạn. Nếu thân bạn ngủ lâu hơn cần thiết để bạn đặt bao tay trên một số nhân tố khác như vậy chúng tôi mức độ của bạn hormone melatonin , xúc tiếp vớitin nhan chuc ngu ngonánh sáng mặt trời và nhiệt độ nhịp độ cơ thể của bạn.
Ngủ lâu hơn thời gian bình thường của thời kì hay cố để bắt kịp về giấc ngủ chỉ làm suy yếu hệ thống giấc ngủ của bạn có hiệu quả , do đó có thể làm giảm hệ thống miễn dịch của bạn .
Bạn cần phải ngủ bù mà bạn đã bỏ qua. Trừ khi bạn đã không ngủ trong nhiều ngày, không có nhu cầu để bắt kịp về giấc ngủ . Trong 3 trước nhất - 4 giờ của giấc ngủ là khi chúng ta kinh nghiệm nhất của Nhà nước 3 và tuổi 4 ngủ . Ngủ lâu hơn bạn thường làm là không có lợi trong anyway .
Tôi cảm thấy thấp về năng lượng , tôi không được ngủ đủ giấc . Số lượng không phải là câu trả lời ở đây , chất lượng là . Người có xu hướng nghĩ rằng giấc ngủ là một điều rất cơ bản . Sự thực là giấc ngủ đích thực là một hệ thống khá phức tạp mà hầu hết chúng ta đưa cho các cấp . Do thực tế rằng hồ hết mọi người không hiểu làm thế nào hệ thống giấc ngủ bên trong của chúng tôi hoạt động , chúng tôi không nhận thức được hành động là lấy được làm tổn hại đến hệ thống giấc ngủ hiệu quả của chúng tôi và các mẫu được lấy đi chúng ta về năng lượng
Thứ Tư, 25 tháng 12, 2013
Tầm quan ấm áp yếu của sms chúc ngủ ngon cho giấc ngủ
Đăng ký:
Đăng Nhận xét (Atom)
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét